Angst, das Nachdenken und die Sorge betrifft uns alle. Denken Sie daran: Es ist wirklich in Ordnung, nicht in Ordnung zu sein. Die meisten Menschen haben es, einige mehr als andere. Es gibt jedoch einige Werkzeuge, mit denen Sie sich eine Verschnaufpause einlassen können. Hier sind drei Tipps, die Ihnen helfen, von ängstlich bis achtsam zu werden.
Von ängstlich bis achtsam: Hier ist wie
Achten Sie auf eine giftige Positivität
Akzeptiere deine Gefühle. Versuchen Sie nicht, sie zu etwas zu machen, das sie nicht sind.
Unsere sozialen Kanäle werden mit bombardiert Giftige Positivität Dies ist, falls Sie mit dem Begriff nicht vertraut sind, Die Überzeugung, dass die Menschen egal wie schwierig eine Situation ist, eine positive Einstellung aufrechterhalten sollte. Es gibt nur Platz für „gute Stimmung“, und dies verringert im Grunde die Emotionen und Antworten, die Sie in Bezug auf Ihre Erfahrung haben.
Es kommt von einem Ort, an dem es sich mit negativen Emotionen unwohl fühlt. Aber Sie können nur so lange so tun. Der Schlüssel liegt in der Annahme dieser Gefühle. Erlauben Sie ihnen, dort zu sein und anzuerkennen, dass sie Teil Ihrer Reise sind. Sie können sich selbst sagen, dass Sie den ganzen Tag unglaublich sind, aber wenn Sie Erfahrung in der Erfahrung haben, kann dies tatsächlich den gegenteiligen Effekt haben.
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Versuchen Sie anwesend zu sein
Es geht um die Reise, nicht um das Ergebnis.
Wir schrieben 'versuchenAbsichtlich, weil "SeinDas Gegenwart ist nicht so einfach wie es sich anhört. Es kann eine so schwierige Aufgabe sein, insbesondere wenn Sie ein Überdünger sind. Es braucht viel Übung, um tatsächlich hier im Jetzt zu sein. Und die Lösungen liegen auf der Reise, Sie erfahren mehr über sich selbst, indem Sie üben. Finden Sie heraus, dass Sie Punkte auslösen.
Jetzt, Was die Praxis betrifft, so gibt es einige Tricks, um sich wieder in Ihren Körper zu bringen, wenn Sie sich selbst nachdenken. Stellen Sie sich diese Fragen bei regelmäßigen Aufgaben:
- Was kann ich gerade in meinem Körper fühlen (Empfindungen, festgezogene Flecken)
- Wie ist meine Atmung im Moment? Ist es schnell, tief?
- Ist mein Geist dort, wo mein Körper gerade ist oder woanders?
- Was ist eine Sache, die ich heute für mich selbst tun werde, das ich wirklich gerne mache? (Tu es!)
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Routine
Erstellen Sie eine Routine, die in Ihrem täglichen Leben funktioniert.
Eine gesunde Routine kann so einfach sein wie aufzuwachen, ein Glas Wasser zu trinken und sich nur zehn Minuten für sich selbst zu geben. In diesen zehn Minuten gibt es unzählige Dinge, die Sie tun können: Meditieren, Journaling, Lesen, Yoga usw. Wenn Sie nicht die Zeit am Morgen haben, versuchen Sie, nach der Arbeit oder kurz vor dem Schlafengehen ein gesundes You-Ritual zu erstellen.
Wenn Sie ein Überdünger sind, könnte das Journaling eine sehr hilfreiche Möglichkeit sein, Ihren Gedanken etwas Platz zu geben. Manchmal sind wir so in unseren Köpfen mit sich wiederholenden Gedanken, dass wir unsere eigenen Muster nicht so sehr sehen. Das Aufschreiben kann sehr beruhigend sein, da Sie annehmen und anerkennen, dass sie dort sind. Der Trick besteht darin, eine Routine für sich selbst zu erstellen, die überschaubar ist und was Sie tun können, um sich eine Verschnaufpause zu geben. Wenn das Schreiben nicht Ihr Ding ist, finden Sie heraus, was ist. Für einige gleichmäßige Malerei kann eine achtsame Erfahrung sein, ein Ort, an dem Sie Ihre Gedanken ausschalten können, für andere arbeitet, meditiert oder kochen Sie sogar. Finden Sie heraus, was Ihnen Spaß macht. Erstellen Sie eine Liste von fünfzig davon und versuchen Sie es zu tun mindestens Eines jeden Tag.
Nach einer Weile fühlen Sie sich mehr in Ihren Körper und weniger in Ihren Kopf.
Wir würden es lieben, wenn Sie mit uns teilen würden. Im Folgenden finden Sie einen Kommentarbereich, in dem Sie Ihre persönlichen Gedanken fallen lassen können.
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