L'anxiété, les pensées et l'inquiétude de ruminer nous affectent tous. N'oubliez pas: c'est vraiment OK, de ne pas aller bien. La plupart des gens l'ont, certains plus que d'autres. Cependant, il existe quelques outils à utiliser pour vous donner une pause. Voici trois conseils pour vous aider à passer de l'inquiétude à la conscience.
De l'inquiétude à la conscience: voici comment
Attention à la positivité toxique
Acceptez vos émotions. N'essayez pas de les faire en quelque chose qu'ils ne sont pas.
Nos canaux sociaux sont bombardés avec positivité toxique ce qui est, au cas où vous n'êtes pas familier avec le terme, La conviction que peu importe la difficulté d'une situation, les gens devraient maintenir un état d'esprit positif. Il n'y a que de la place pour les «bonnes vibrations», et cela diminue essentiellement les émotions et les réponses que vous avez par rapport à votre expérience.
Il vient d'un lieu de sensation mal à l'aise avec les émotions négatives. Mais vous ne pouvez «prétendre» que si longtemps. La clé réside dans le acceptation de ces émotions. Leur permettant d'être là et de reconnaître qu'ils font partie de votre voyage. Vous pouvez vous dire que vous êtes incroyable toute la journée, mais si vous avez des états d'expérience, sinon cela pourrait réellement avoir l'effet inverse.
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Essayez d'être présent
Il s'agit du voyage, pas du résultat.
On a écrit 'essayer"Par dessein parce que"être"Le présent n'est pas aussi simple que cela puisse paraître. Cela peut être une tâche si difficile, surtout si vous êtes un trop-mince. Il faut beaucoup de pratique pour être ici dans le présent. Et les solutions résident dans le voyage, vous en apprenez plus sur vous-même en pratiquant. Découvrez vos points de déclenchement.
Maintenant, En ce qui concerne la pratique, il y a quelques astuces pour vous remettre dans votre corps lorsque vous vous remarquez en train de ruminer les pensées. Posez-vous ces questions pendant les tâches régulières:
- Que puis-je ressentir dans mon corps en ce moment (sensations, taches serrées)
- À quoi ressemble ma respiration en ce moment? Est-ce rapide, profond?
- Mon esprit est-il là où mon corps est en ce moment ou est-ce ailleurs?
- Qu'est-ce que je vais faire pour moi aujourd'hui, que j'aime vraiment faire? (fais-le!)
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Routine
Créez une routine qui fonctionne dans votre vie quotidienne.
Une routine saine peut être aussi simple que de se réveiller, de boire un verre d'eau et de vous donner dix minutes juste pour vous-même. Dans ces dix minutes, il y a des tonnes de choses que vous pouvez faire: méditer, journaliser, lire, yoga, etc. Si vous n'avez pas le temps le matin, essayez de créer un rituel en bonne santé après le travail ou juste avant le coucher.
Si vous êtes un trop-mince, la journalisation pourrait être un moyen vraiment utile de donner à vos pensées un peu d'espace. Parfois, nous sommes tellement dans nos têtes avec des pensées répétitives, que nous avons tendance à ne pas voir nos propres modèles autant. Les écrire peut être vraiment apaisant, car vous acceptez et reconnaissez qu'ils sont là. L'astuce consiste à créer une routine pour vous-même qui est gérable et quelque chose que vous pouvez faire pour vous donner une pause. Si l'écriture n'est pas votre truc, découvrez ce que c'est. Pour une peinture même peut être une expérience consciente, un endroit pour désactiver vos pensées, pour d'autres, il fonctionne, méditation ou cuisiner même. Découvrez ce que vous aimez. Créer une liste de cinquante d'entre eux et essayer de faire au moins une chose tous les jours.
Après un certain temps, vous vous sentirez plus dans votre corps et moins dans votre tête.
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