Angst, herkauwende gedachten en zorgen beïnvloedt ons allemaal. Vergeet niet: het is echt oké, om niet in orde te zijn. De meeste mensen hebben het, sommige meer dan anderen. Er zijn echter een paar tools om te gebruiken om jezelf een adempauze te geven. Hier zijn drie tips om u te helpen van angstig naar mindful te komen.
Van angstig tot mindful: hier is hoe
Kijk uit voor giftige positiviteit
Accepteer uw emoties. Probeer ze niet te maken tot iets wat ze niet zijn.
Onze sociale kanalen zijn gebombardeerd met giftige positiviteit dat is, als u niet bekend bent met de term, de overtuiging dat het niet uitmaakt hoe moeilijk een situatie is, mensen moeten een positieve mindset behouden. Er is alleen ruimte voor 'goede vibes' en dit vermindert in feite de emoties en reacties die u hebt in relatie tot uw ervaring.
Het komt van een plaats van zich ongemakkelijk voelen met negatieve emoties. Maar je kunt maar zo lang 'doen alsof'. De sleutel ligt in de aanvaarding van die emoties. Waardoor ze er kunnen zijn en erkennen dat ze deel uitmaken van je reis. Je kunt jezelf zeggen dat je de hele dag geweldig bent, maar als je staten ervaart, kan dit anders het tegenovergestelde effect hebben.
Uitverkocht
Uitverkocht
Uitverkocht
Probeer aanwezig te zijn
Het gaat om de reis, niet het resultaat.
We schreven 'poging’Met opzet omdat‘wezen'Present is niet zo eenvoudig als het klinkt. Het kan zo'n moeilijke taak zijn, vooral als je een overdenken bent. Er is veel oefening voor nodig om hier daadwerkelijk te zijn in het nu. En de oplossingen liggen op de reis, je leert meer over jezelf door te oefenen. Het uitzoeken van je trigger -punten.
Nu, Wat betreft de oefening, er zijn enkele trucs om weer in je lichaam te komen als je jezelf merkt dat je gedachten herkauwt. Stel uzelf deze vragen tijdens regelmatige taken:
- Wat kan ik nu in mijn lichaam voelen (sensaties, strakke vlekken)
- Hoe is mijn ademhaling op dit moment? Is het snel, diep?
- Is mijn geest waar mijn lichaam nu is of is het ergens anders?
- Wat is een ding dat ik vandaag voor mezelf zal doen, dat ik echt graag doe? (doe het!)
Uitverkocht
Uitverkocht
Uitverkocht
Routine
Creëer een routine die werkt in uw dagelijkse leven.
Een gezonde routine kan zo eenvoudig zijn als wakker worden, een glas water drinken en jezelf tien minuten alleen voor jezelf geven. In die tien minuten zijn er heel veel dingen die je kunt doen: mediteren, journaling, lezen, yoga, enz. Als je niet de tijd hebt in de ochtend, probeer dan een gezond u-ritueel na het werk of net voor het slapengaan te creëren.
Als je een overdenken bent, kan journaling een echt nuttige manier zijn om je gedachten wat ruimte te geven. Soms zitten we zo in ons hoofd met herhalende gedachten, dat we de neiging hebben om onze eigen patronen niet zoveel te zien. Het opschrijven van ze kan echt kalmeren, omdat je accepteert en erkent dat ze er zijn. De truc is het creëren van een routine voor jezelf die beheersbaar is en iets dat je kunt doen om jezelf een adempauze te geven. Als schrijven niet jouw ding is, ontdek wat dan is. Voor sommigen kan het schilderen een bewuste ervaring zijn, een plek om je gedachten uit te schakelen, voor anderen is het aan het trainen, mediteren of koken zelfs. Ontdek welke dingen je leuk vindt. Maak een lijst met vijftig daarvan en probeer het te doen ten minste Eén ding elke dag.
Na een tijdje voel je je meer in je lichaam en minder in je hoofd.
We zouden het geweldig vinden als je met ons hebt gedeeld. Hieronder vindt u een commentaargedeelte waar u uw persoonlijke gedachten kunt laten vallen.
Uitverkocht
Uitverkocht
Uitverkocht
Laat een reactie achter
Deze site wordt beschermd door recaptcha en het privacybeleid en de servicevoorwaarden van Google zijn van toepassing.