Angst, drøvtyggelse af tanker og bekymring påvirker os alle. Bare husk: det er virkelig ok, at ikke være ok. De fleste mennesker har det, nogle mere end andre. Der er dog et par værktøjer, der skal bruges til at give dig selv en pusterum. Her er tre tip, der hjælper dig med at blive ivrig til opmærksom.
Fra ivrig efter opmærksom: her er hvordan
Pas på giftig positivitet
Accepter dine følelser. Forsøg ikke at gøre dem til noget, de ikke er.
Vores sociale kanaler bombarderes med giftig positivitet hvilket er, hvis du ikke er bekendt med udtrykket, Troen på, at uanset hvor vanskelig en situation er, bør folk opretholde en positiv tankegang. Der er kun plads til 'gode vibber', og dette formindsker dybest set de følelser og svar, du har i forhold til din oplevelse.
Det kommer fra et sted at føle sig utilpas med negative følelser. Men du kan kun 'foregive' så længe. Nøglen ligger i accept af disse følelser. Tillader dem at være der og erkende, at de er en del af din rejse. Du kan fortælle dig selv, at du er fantastisk hele dagen lang, men hvis du er oplevelsesstater, kan dette faktisk have den modsatte effekt.
Udsolgt
Udsolgt
Udsolgt
Prøv at være til stede
Det handler om rejsen, ikke resultatet.
Vi skrev 'prøve'Med vilje, fordi'at være'Tilstedeværende er ikke så let, som det lyder. Det kan være en så vanskelig opgave, især hvis du er en overtænker. Det kræver en masse praksis at faktisk være her i nuet. Og løsningen ligger på rejsen, du lærer mere om dig selv ved at øve. Find ud af, at du er triggerpunkter.
Nu, Hvad angår praksis, er der nogle tricks til at få dig selv tilbage i din krop igen, når du bemærker dig selv, der drøvtygger tanker. Stil dig selv disse spørgsmål under almindelige opgaver:
- Hvad kan jeg føle i min krop lige nu (fornemmelser, strammede pletter)
- Hvordan er min vejrtrækning lige nu? Er det hurtigt, dybt?
- Er mit sind, hvor min krop er lige nu, eller er det et andet sted?
- Hvad er en ting, jeg vil gøre for mig selv i dag, som jeg faktisk elsker at gøre? (gør det!)
Udsolgt
Udsolgt
Udsolgt
Rutine
Opret en rutine, der fungerer i dit daglige liv.
En sund rutine kan være så enkel som at vågne op, drikke et glas vand og give dig selv ti minutter bare for dig selv. I de ti minutter er der masser af ting, du kan gøre: meditere, journalføring, læsning, yoga osv. Hvis du ikke har tid om morgenen, kan du prøve at skabe et sundt du-ritual efter arbejde eller lige før sengetid.
Hvis du er en overtænker, kan journalisering være en virkelig nyttig måde at give dine tanker lidt plads. Nogle gange er vi så i vores hoveder med gentagne tanker, at vi har en tendens til ikke at se vores egne mønstre så meget. At skrive dem ned kan være virkelig beroligende, da du accepterer og anerkender, at de er der. Tricket er at skabe en rutine for dig selv, der er håndterbar og noget, du kan gøre for at give dig selv en pust i pusten. Hvis skrivning ikke er din ting, skal du finde ud af, hvad der er. For nogle endda maleri kan være en opmærksom oplevelse, et sted at slå dine tanker fra, for andre fungerer det, mediterer eller laver madlavning. Find ud af, hvad ting du nyder. Opret en liste med halvtreds af dem, og prøv at gøre i det mindste En ting hver dag.
Efter et stykke tid vil du føle dig mere ind i din krop og mindre ind i dit hoved.
Vi ville elske det, hvis du delte med os. Nedenfor finder du et kommentarafsnit, hvor du kan droppe dine personlige tanker.
Udsolgt
Udsolgt
Udsolgt
Efterlad en kommentar
Denne side er beskyttet af reCaptcha, og Googles Politik om beskyttelse af persondata og Servicevilkår er gældende.