Ångest, ryktande tankar och oro påverkar oss alla. Kom bara ihåg: Det är verkligen OK, att inte vara OK. De flesta har det, några mer än andra. Det finns dock några verktyg att använda för att ge dig själv en andning. Här är tre tips som hjälper dig att komma från angelägen till medveten.
Artikel: Från ångest till medveten: Så här
Från ångest till medveten: Så här
Se upp för giftig positivitet
Acceptera dina känslor. Försök inte göra dem till något de inte är.
Våra sociala kanaler bombarderas med giftig positivitet vilket är, om du inte är bekant med termen, Tron att oavsett hur svår en situation är, bör människor upprätthålla ett positivt tankesätt. Det finns bara utrymme för "goda vibbar", och detta minskar i princip de känslor och svar du har i relation till din upplevelse.
Det kommer från en plats att känna sig obekväm med negativa känslor. Men du kan bara "låtsas" så länge. Nyckeln ligger i godkännande av dessa känslor. Så att de kan vara där och erkänna att de är en del av din resa. Du kan säga till dig själv att du är fantastisk hela dagen, men om du upplever stater annars kan detta faktiskt ha motsatt effekt.
Utsåld
Utsåld
Utsåld
Försök att vara närvarande
Det handlar om resan, inte resultatet.
Vi skrev 'Prova'Med avsikt för'varelseNu är det inte så lätt som det låter. Det kan vara en så svår uppgift, särskilt om du är en övertänkare. Det krävs mycket övning för att faktiskt vara här i nu. Och lösningarna ligger på resan, du lär dig mer om dig själv genom att öva. Ta reda på att du är triggerpoäng.
Nu, När det gäller övningen finns det några tricks för att få dig tillbaka i din kropp igen när du märker dig själv som rykte tankar. Ställ dig själv dessa frågor under regelbundna uppgifter:
- Vad kan jag känna i min kropp just nu (sensationer, stramade platser)
- Hur är min andning just nu? Är det snabbt, djupt?
- Är mitt sinne där min kropp är just nu eller är det någon annanstans?
- Vad är en sak jag kommer att göra för mig själv idag, som jag faktiskt älskar att göra? (gör det!)
Utsåld
Utsåld
Utsåld
Rutin
Skapa en rutin som fungerar i ditt dagliga liv.
En hälsosam rutin kan vara så enkel som att vakna upp, dricka ett glas vatten och ge dig själv tio minuter bara för dig själv. På de tio minuterna finns det massor av saker du kan göra: Meditera, journalföring, läsning, yoga osv. Om du inte har tid på morgonen kan du försöka skapa en hälsosam you-ritual efter arbete eller strax före sängen.
Om du är en OutThinker kan journalföring vara ett riktigt bra sätt att ge dina tankar lite utrymme. Ibland är vi så i våra huvuden med upprepande tankar, att vi inte tenderar att se våra egna mönster lika mycket. Att skriva ner dem kan vara riktigt lugnande, eftersom du accepterar och erkänner att de är där. Tricket är att skapa en rutin för dig själv som är hanterbar och något du kan göra för att ge dig själv en andning. Om att skriva inte är din sak, ta reda på vad som är. För vissa jämn målning kan vara en medveten upplevelse, en plats att stänga av dina tankar, för andra fungerar det, mediterar eller lagar till jämnt. Ta reda på vilka saker du tycker om. Skapa en lista med femtio av dem och försök göra minst En sak varje dag.
Efter ett tag kommer du att känna dig mer i din kropp och mindre i huvudet.
Vi skulle älska det om du delade med oss. Nedan hittar du ett kommentaravsnitt där du kan släppa dina personliga tankar.
Utsåld
Utsåld
Utsåld
Lämna en kommentar
Denna webbplats är skyddad av reCAPTCHA och Googles integritetspolicy . Användarvillkor gäller.